Make choices, grow,
build your brand!

Hoe ik van mijn verslaving af kwam


Als op tv iemand een naald in zijn arm steekt, dan kijk ik al weg. Brr, the horror! In deze blog hebben we het echter niet over spuitende junkies, maar over de moderne verslaafden. Degenen die niet meer zonder hun smartphones en social media kunnen. Die ‘s ochtends bij het wakker worden als eerst naar hun smartphone grijpen, in plaats van naar hun partner. Die een half uur op de WC zitten te scrollen. Die geen vriendenuitje kunnen hebben zonder een Instagram story te posten. Behoor jij ook tot die groep? Geen paniek! Ik geef je graag wat achtergrondinformatie én tips om af te kicken en jezelf te ontgiften.

Leestijd

3 minuten

Categorie

Groei, Proces & Data

Datum

16-10-2019
Schrijf je in en ontvang maandelijks een update van de belangrijkste ontwikkelingen
Enkele gegevens ontbreken of zijn onjuist

Het formulier kan nog niet worden verzonden omdat het nog niet helemaal (correct) is ingevuld.

Verslaving 

Volgens onderzoek zijn 1 op de 8 mensen verslaafd aan hun telefoon. 1 op de 6 kunnen geen moment – of in ieder geval niet een hele dag - zonder social media. Wist je dat zowel de apps als je telefoon zijn gebouwd om jou verslaafd te maken? Het doel van de bouwers is niet zo moeilijk te raden: it’s all about the money. Ze verdienen aan je door advertenties of - in extreme gevallen - zelfs jouw persoonlijke data te verkopen.

Onderzoeken vertellen ons dat we in 2008 maximaal 18 minuten per dag op ons mobieltje zaten (ja, echt!). Tien jaar later was dat al ruim drie uur. Krijg je een bericht of een melding (een bliepje, een rood bolletje, een trilsignaal), dan komt in je brein dopamine vrij, een neurotransmitter die je gelukkiger maakt. Jup, hetzelfde stofje dat vrijkomt wanneer een verslaafde drugs neemt. Voor je brein maakt het dan ook niet zo veel uit waaraan je precies verslaafd bent.

Fun fact: Steve Jobs gaf in een artikel in de New York Times toe dat hij zijn eigen kinderen verbood om een iPad te gebruiken. Yikes...
 

Pijn wint van plezier

Negatieve prikkels werken beter dan positieve prikkels. We denken ook vaker na over dingen die ons pijn doen, dan over zaken die ons plezier geven. Bovendien steken we meer energie in het voorkomen en bestrijden van pijn. Dat is een van de redenen waarom we verandering tegengaan: we hebben meer last van het verlies dat het mogelijk meebrengt, dan dat we blij zijn met de potentiële vooruitgang. Maar stimuleer je gedrag dat hoort bij verandering en doe je dat vaker, dan wordt het steeds makkelijker.

Niet zo fun fact: je houdt de neiging om in oude gewoontes terug te vallen. Je moet jezelf dus elke keer opnieuw activeren, hoe goed je ook wordt in veranderen.
 

Problemen bestaan niet

Je leven is al complex genoeg en problemen zijn slechts een product van je verstand. Leef nu en accepteer dat er geen problemen meer zijn. Er zijn hooguit situaties waaraan je nu wat moet doen. Moet het niet per se nu? Let it go. Je overbelast alleen jouw brein met zaken die er momenteel toch niet toe doen. Waarom bezig zijn met een stapel problemen waaraan je op dit moment niks kan veranderen? 

Bekijk het zo: je leeft nu en niet in de toekomst. Doet een situatie zich nú voor, dan kan je die dus nú oplossen. Pas je dat op die manier toe, dan belast je ook anderen niet meer met jouw problemen. En alle negatieve energie die dit kost – door jou of betrokkenen - is dan niet meer van toepassing.

Natuurlijk zijn er uitzonderingen. Kom je terecht in een levensbedreigende noodsituatie? Dan is ‘denken’ niet meer aan de orde. Je maakt gewoon direct een keuze, gericht op overleven. In zo’n situatie kan je jouw verstand niet – bewust – gebruiken. Je handelt naar instinct. En dat is maar goed ook. Dat maakt namelijk het verschil tussen deze tekst nog kunnen lezen en six feet under liggen. Wat ik probeer duidelijk te maken met dit voorbeeld? Het belang van leven in het nu.

Veranderen is een leerproces 

De reden waarom wij allemaal moeite hebben met veranderen, ligt diep in ons reptielenbrein. Iedereen wordt namelijk geboren met een aantal primaire levensbehoeften. De eerste is overleven, de tweede behouden wat je hebt. Je snapt het al, dat staat dus haaks op verandering. Gelukkig kan jij jezelf leren om meer open te staan voor verandering. Zie het als een leerproces. Elke keer als je hiervoor open staat brengt dat iets nieuws. Iets wat je niet had geleerd of gekregen, als je bleef vasthouden aan je overtuiging. 
 

Veranderen is experimenteren

Zie elke verandering als een experiment. Bevalt dit experiment? Dan wordt het vanzelf je nieuwe standaard. Onderzoek daarom je behoeftes en ga vervolgens lekker experimenteren. Veranderingen brengen als experiment heeft veel voordelen. Zo implementeer je ze namelijk veel sneller. Vergeet niet te evalueren. Dat onderbouwt wat je vervolgens structureel verandert. En: keep up the good work! 


Schrijf je in en ontvang maandelijks een update van de belangrijkste ontwikkelingen
Enkele gegevens ontbreken of zijn onjuist

Het formulier kan nog niet worden verzonden omdat het nog niet helemaal (correct) is ingevuld.